Gør hovedrent i dit sexliv

De behøver ikke at være en hoarder for at få gavn at rydde op og smide ud. Det gælder faktisk også i sexlivet.

Det mener den sexterapeut Tracey Cox, det britiske svar på Joan Ørting. Cox kører kraftige kanoner i stilling for at skyde de dårlige vaner ned. De faste rutiner, der gav engang mening, er nu blot bevidstløse gentagelser, der bør, om ikke dø, så i hvert fald ruskes godt og grundigt igennem.

Leg jer til sjovere sex med spillet Let's talk about sex

'Åh gud,' tænker du så måske, 'skal jeg virkelig lære at knalde helt forfra og tage på bondage-, tantra- og kysse-kurser?'

Nej, mindre kan heldigvis gøre det. Det er tid en genstart, ikke en reboot.

Ifølge Cox bør du begynde med at lade være med at gøre disse tre ting.

Drop det lange forspil

Lad være med at satse på de 20 minutter lange forspil!

Det fik du lige kaffen og kagen galt i halsen, for sexperter af alle slags har jo i årtier messet mantraet 'mere forspil, mere forspil, mere forspil.'

Og det har de gjort ud fra ideen om, at især kvinder har brug for mere tid for at få sexsystemet i omdrejninger, og fordi mange (igen: især kvinder) alligevel ikke kan få orgasme ved penetration.

Sexpuden gør de kendte stillinger meget frækkere

Tracey afviser ikke de tanker, men hun vil gøre op med 20 minutters-reglen, for nogle har ikke brug for forspil, andre endnu mere, og så behøver penetration jo slet ikke at være på programmet.

Mange par har desuden ikke tid og mulighed i en travl hverdag til at bruge 20 minutter på at gejle hinanden op.

Så grib muligheden for en quickie, når byder sig til.

Husk: Når en kvinde masturberer, varmer hun typisk ikke sig selv og sin vibrator i et kvarter: Hun kan komme hurtigere, end du kan nå at piske en pandekagedej sammen.

Og hvis kvinden kender sin krop, hendes elsker kan sit kram, og sexen er sjov og, nåja, sexet, er der større chance for, at kroppen og sindet er klar til kamp på kort tid.

Ikke mange kvinder (eller mænd) bliver kampliderlige af at ligge i 20 minutter og gennemgå de sædvanlige kramme-kramme, pille-pille, kysse-kysse-rutiner.

Så hvad gør I så i stedet?

Start forspillet efter efterspillet. Det vil sige, at du kan sætte sig selv i stødet (du ved selv bedst hvordan) og du kan pirre din partner i løbet af dagen med frække beskeder og tanker om, hvad der kan ske senere

Sådan bliver hun et super knald

Ved forspillet kan hun kan prøve med lidt anderledes rytmer og tryk, når hun manuelt stimulerer hans penis. Varier håndjobbet ved fx at rulle penis mellem hænderne, som når du ruller en dej. Her er glidecreme yderst velegnet.

Han kan skifte retning, tempo og tryk i sin klitorisbehandling, undersøge hvilken side af den, som virker mest følsom. Bruge en vibrator, mens han kysser hende på halsen og hvisker uartige ting i hendes øre.

I kan også indarbejde erotika og porno i forspillet, lytte til eller læse frække fortællinger, give han et blæs, mens han ser porno på mobilen.

Varier jeres stillinger

Der er ingen grund til at forlæse jer på Kama Sutra. Dels fordi en lang række af stillinger er mere cirkus end sex, dels fordi der grundliggende findes tre stillingerM missionær, bagfra, ride - resten er variantioner.

Find de små varianter frem, fx ved oralsex. Giv ham et blowjob mens du sidder på knæ foran ham. Men begynd ved at stille dig bag ham, kys ham i nakken og ræk rundt og giv et håndjob, måske foran et spejl for ekstra visuel stimuli.

Når han slikker dig, kan du trække knæene om imod dit bryst, eller du kan sidde dig hans ansigt og drukne ham i fisse på en kærlig måde, som en slags kvindelig deep throat.

Kvinder: Så lang tid skal sex vare

Drop sex ved sengetid

En fælde, som de fleste par falder i, er at udskyde de seksuelle eskapader til kvart i kvalme, altså når I dejser om i sengen , udmattede efter en lang dag med studie, job, tiktok og netflix og inflation, krise, børn, opvask og alt hvad der nu hører voksenlivet til.

Så giv hinanden fem-ti-tyve minutter fokuseret opmærksomhed; om morgenen, når I kommer hjem eller når opvasken er klaret FØR I går dvaletilstand foran skærmene.

Og hvis I så alligevel ender med tv, så kan det jo være, at der er en scene, der vækker de erotiske lyster - og så er det bare om at gribe momentet (altid et godt råd: Gør ikke i morgen, hvad du kan gøre i dag!)

Glem fokus på den hurtige vej til orgasmerne, for gode sexoplevelser handler mindst lige så meget om stemning og variation.

Så brug andre steder på matriklen til sex; du kan sidde på køkkenbordet, hvilket er en perfekt højde til både oralsex og penetration, du kan læne dig over spisebordet, så du bliver taget bagfra, selv på gulvet på en yogamåtte giver helt andre oplevelser.