Undgå dræbende diskussioner med dette simple hack

Så gik den ellers hyggelige aften i ged.

Igen.

En lille ting blev et kæmpe skænderi, og nu ligger I bortvendte i sengen og forsøger at sove vreden væk.

Prisvindende Womanizer med orgasme garanti - fri fragt

Du skumler: Ikke bare ved du, at du har ret, du føler også, at din kæreste helt bevidst fremprovokerer skænderiet, at hun målrettet misforstår, vil såre dig.

Og det er så her, du skal stoppe dig selv. Og tænke en anden helt anden vej.

Det hævder forfatter og podcastvært Rachel Bowie.

Når du mærker din vrede køre op under den indledende fase af jeres diskussion, skal du tænke følge om din partner:

Antag altid gode intentioner. Du skal altid gå ud fra, at din kæreste mener det godt, at vedkommende ikke er ude på at lave rav i den, at hun/han vil dig og forholdet det bedste.

LIGE NU: Spar 60 procent på Sinfuls store lagersalg

For med mindre din partner virkelig er en psykopat, gør din partner, ligesom dig, det bedste hun/han kan.

'At antage gode intentioner fungerer som en påmindelse om, at vi faktisk befinder os i vanskelige situationer sammen, hvilket giver os mulighed for at omformulere et kaotisk øjeblik og minder mig om at stoppe op, tage et skridt tilbage og sætte mig i min ægtefælles sted,’ skriver Bowie.

Du bør huske denne tanke:

‘Okay, før jeg eksploderer, er der måske mere bag historien? Måske var det en hård eftermiddag. Måske begyndte babyen at græde midt i et spil Trouble. Måske fortjener min mand lidt nåde,’ påpeger Bowie.

Hun understreger, at det handler om at skabe plads til produktive og tankevækkende samtaler, reducere konflikter og sammen nå frem til en bedre vej frem.

Værktøj

Har du brug for et værktøj mere for at komme skænderierne til livs, har Harvard-professor Julia Minson et bud.

Efter flere års omfattende forskning fandt er hun kommet frem til, at man bør fokusere på at ændre sin egen adfærd - i stedet for at forsøge at overbevise andre om at ændre deres måde at tænke eller føle på i en diskussion.

Spar op til 70 procent på frækt legetøj, der virker bedre end parterapi

Minson kalder kommunikationsstilen konversationsåbenhed. Den består af ord og sætninger, der fører til et mere positivt resultat under en diskussion. Det har hun samlet i akronymet H.E.A.R. (der kan oversættes til Lyt).

H står for 'hedge your claims' (blødgør dine påstande). Brug et forsigtigt, nuanceret sprog for at gøre påstande mindre absolutte, mere nuancerede og mere åbne for tvivl, og dermed signalere ydmyghed og omtanke frem for dogmatisme. I stedet for 'du gør altid...' kan du sige 'jeg oplever, at du engang i mellem gør...’

E står for 'emphasizes agreement' (understreg enighed): Man kan ikke starte med fuld fart, så det er altid vigtigt at finde fælles fodslag med sin partner. Fokuser på de ting, I er enige om.

A står for 'acknowledge the opposing perspective' (anerkend den modsatte holdning): Sørg for, at den anden person i diskussionen føler sig hørt, så vedkommende ved, at du faktisk lytter og forstår, hvor vedkommende kommer fra med sin holdning til tingene.

R står for 'reframing to the positive' (omformulering til det positive): Man fjerner negative, definitive ord fra sin argumentation. Der er ingen grund til at råbe "nej" eller "vil ikke", når man diskuterer med sin partner.

Det er ikke første gang, vi kommer med bud på, hvordan du kan blive bedre til at tackle skænderierne i dit forhold: