Læge med GENIALT tip: Sådan beregner du din perfekte sengetid

Vågner du om morgenen og er sur, tvær og træt? Måske til trods for, at du har fået de famøse otte timer i drømmeland?

Så kan dette tip måske hjælpe dig på vej til at vågne veludhvilet - og ikke mindst veloplagt.

Lægen Karan Raj hitter lige nu på TikTok med sit overraskende enkle tip til at beregne, hvad tid dit hoved skal ramme puden, hvis du skal få den mest optimale nattesøvn.

I videoen, som allerede er blevet set over en million gange, forklarer dr. Raj, hvad han kalder "90 minutter-reglen".

- Hver nat gennemgår din hjerne adskillige søvncyklusser. Hver cyklus starter med let søvn, så går du over i den dybe søvn, så drømmer du, og så er du tilbage i det lette søvn, forklarer han og fortsætter:

- Hver af disse cyklusser varer cirka 90 minutter. Du føler dig mest veludhvilet, hvis du vågner i slutningen af en af disse 90 minutter-cyklusser, lyder det yderligere.

- Det er fordi, du er nærmest vågen tilstand og for at øge chancerne for dette, så skal du regne ud, hvad tid du gerne vil vågne.

I klippet kommer han med et konkret regneeksempel: Hvis du skal vågne klokken otte om morgenen, regner du tilbage i tidsintervaller på 90 minutter, til du når det tidspunkt, som er nærmest din sengetid.

Går du i seng kl. 23, når du altså at gennemgå seks af de 90 minutter lange cyklusser.

- Det virker ikke for alle, fordi længden af vores søvncyklusser varierer, men det er en god tommerfingerregel, slår lægen fast.

Se klippet herunder: