Nu kan du igen træne: Her er reglerne

Danskerne kan efter nedlukning på grund af corona fra i dag, mandag, igen løfte vægte i fitnesscentret, svømme baner i bassinet og kaste bolden i målet.

I et notat fra Kulturministeriet fremgår retningslinjerne for, hvordan indendørs sport i kølvandet af corona-pandemien skal dyrkes.

Så hvis du gerne vil gøre dine guns stærkere eller stramme bikinikroppen op, så skal du læse med her.

Her er de udvalgte retningslinjer:

Fitness:

- Antallet af aktive i fitnesslokalerne begrænses, så de generelle regler om afstand kan overholdes.

- Der må maksimalt være én udøver per 4 kvadratmeter i lokalerne.

- Der skal være afstandsmærkninger på gulve, de steder hvor det er hensigtsmæssigt.

- Der sikres én meters afstand mellem borde og stole i caféområder.

- Svedabsorberende udstyr: Yoga- og træningsmåtter, sandsække og boksehandsker mv. bør ikke være tilgængeligt.

- Brugerne opfordres til at medbringe eget udstyr, hvis dette skal anvendes til træning.

- Fokus på øget rengøring - der skal foretages ekstra udluftning og rengøring med hyppig desinficering af berøringsflader som eksempelvis dørhåndtag, kortlæsere og vandhaner.

- Hver gang redskaber og maskiner benyttes, skal kontaktflader på disse desinficeres

Idendørs idræt (Badminton, håndbold, svømning, gymnastik, yoga, dans, bowling, esport osv)

- Den enkelte aktivitet bør have fokus på at styre deltagerantallet, så de generelle regler om restriktioner om større forsamlinger overholdes.

- Baneafdelinger kan inddeles i felter, så det er nemmere at styre antallet af deltagere.

- Brugere opfordres til at medbringe eget udstyr.

- I det omfang der bruges fælles bolde eller andet udstyr, bør de rengøres undervejs eller efter brug.

- Brugere skal have fokus på håndhygiejnen.

Svømning

- Antallet af aktive bassiner reguleres, så der maksimalt er en udøver per 4 kvadratmeter målt på vandets overflade.

- Gæster i svømmebassiner, spa, sauna, dampbad samt ophold på bassinkanten skal overholde reglen om én meters afstand, dog to meter ved fysisk anstrengelse.

- Der skal være afstandsmærkninger på gulve, de steder hvor det er hensigtsmæssigt.

- Al udstyr rengøres før og efter brug.

Dans

- Dansekurser afholdes med mindst 10 minutter mellem hver lektion.

- Pauser er tilladt, hvis man holder afstand i overensstemmelse med gældende regler.

- Man må ikke skifte mellem dansepartnere i pardans.

- Der skal være to meter mellem dansende par.

Generelle regler

Kulturministeriet slår fast, at retningslinjerne er vejledende i forhold til, hvordan idræt- og foreningslivet kan gøre det forsvarligt.

- Den gældende lovning om forsamlingsforbuddet på 50 personer skal overholdes.

- Det anbefales, at der holdes to meters afstand ved fysisk aktivitet.

- Hvis det er svært at overholde kravet om afstand – skal varigheden af ansigt-til-ansigt kontakt begrænses.

- Foreningerne skal opsætte synlige plakater, der gør retningslinjerne klare.

- Håndsprit skal være tilgængeligt