Ekspertens ultimative tømmermandsguide

Hold nu op en fest i går. Dejligt at komme ind i 2021 med sådan et brag. Men er jeg stadig fuld? Og venter tømmermændene bare på at hamre ind i mig som en lastbil, tænker du måske?

Det kan også være, at du allerede hænger henover toilettet, og snart kommer til at smage champagnen igen. Og det du ser mest frem til er en normal hverdag uden tømmermænd.

Men tag det roligt. Hjælpen kommer her. SE og HØR har talt med ernæringsekspert Martin Kreutzer, der giver dig de bedste råd til at komme på højkant.

Læg mærke til, at det måske ikke er de nemmeste pusse-nusse-råd, men det er de bedste.

Vi har stillet rådene op i punktform, da det nok er det eneste, du kan overskue i dag.

1: Forberedelsen

Det er måske allerede for sent, for det bedste man kan gøre mod tømmermænd, er at drikke mindre. Det skulle du nok have tænkt på i går.

2: Symptombehandling

Det bedste man kan gøre er først og fremmest at få noget væske indenbords. Fortynd problemet, fordi alkohol skaber en forgiftning i kroppen. Du skulle have drukket et stort glas vand inden du gik i seng, hvis du ikke allerede har gjort det.

Så slipper man for at presse kroppen på grund af dehydrering.

Meget af genopretningen af kroppens balance kræver, at cellerne fungerer godt. Det gør de kun, når de er væskefyldte.

Drik evt. danskvand, så man får de salte som man taber gennem urin og sved i løbet af aftenen på dansegulvet. Det kunne være en god idé.

3: Sov

Sov så længe, du overhovedet kan. Så du giver kroppen ro til at komme ud af det værste.

4: Forkæl din mave

Giv maven noget, der er venligt og opbyggende. Fordi, man vil ofte have tilført den en hel masse. Chips og chokolade, tung mad, alkohol og alt muligt, så tarmfloraen kan være fuldstændig forvirret og presset.

Så en skål A38 til at starte, med granola (grov müsli red.) på, kan være en god måde at give maven noget godt at komme i gang på.

A38, Cultura eller kefir er godt, fordi det indeholder gavnlige bakterier.

Noget, der er ske-venligt, glider lettere ned end tung rugbrødsmad.

5: Bliv ved med at drikke

Sørg for at drikke vand eller te. Ikke kaffe, for det pepper dig op, og du mærker ikke den træthed, der kalder på hvile.

I stedet for kunstigt at 'dope' dig op, så bliv i reparations-tilstanden, hvor du sumper lidt rundt.

Ikke cola og juice. Det er sundere at blive i trætheden.

6: Skihop

Se skihop, kig ud ad vinduet og lav ingenting.

Du har drukket hårdt, nu skal du restituere fra forgiftningen.

7: Resten af dagen

Resten af dagen bør stå i sunde, styrkende kostvaner. Fordi, du har reelt skadet din krop.

Så fed fisk, bær, appelsiner, kål, ingefær, alle de ting som hører til sundheds-universet, vil din krop elske at få indenbords.

En sen frokost med en dåse makrel og en avocado. Det vil tilføre dig sundhed og styrke.

Ikke burgere, pomfritter og fastfood. Det gør dig glad, fordi det hører til i forkælelses-universet. Men det giver dig ikke noget at bygge op på.

Det er ynkværdigt, og så bliver du i din ynk.

Det er ligesom at tage en hovedpinepille. Det slukker for signalet, men løser ikke problemet.

8: Frisk luft og motion

Kom ud og få noget frisk luft, men lad være med at træne hårdt.

Lad være med at tænke, at nu skal jeg straffe mig selv for alt det dumme jeg gjorde i går.

Igen, kroppen er presset, og en presset krop har brug for kærlighed. Så alt, hvad du gør, skal være en blid omfavnelse af den ynkværdige krop.

Med sundhedsprædikat, så er det at gå en tur langs havet for eksempel.

Sådan lyder alle de gode råd fra Martin Kreutzer.

- Gå og mærk, at du er tung i hovedet, men jeg orker at gå her og få noget frisk luft, og det er dejligt. Så har jeg lidt bedre samvittighed, så går jeg hjem og sidder med et krus te og noget god mad og chokolade og nogle nødder som eftermiddagssnack. Og så til aften spiser jeg noget let.

- Jeg ved ikke, hvor ambitionsniveauet går henne. Men lynstegte rejer, hvid fisk eller noget kyllingebryst ville være dejlig behageligt at spise til aften i forhold til en tung bøf, f.eks fordi overskuddet til at fordøje i den her lidt pressede krop, er ikke særligt stort, siger han.