Den er god nok: I dag er den værste dag

Havde du også svært ved at komme ud af fjerene her til morgen? Og drømmer du om, at weekenden snart banker på igen? Ja, så er du formentligt ikke alene.

En ny undersøgelse viser nemlig, at hver fjerde person lider af såkaldt "søndags-søvnløshed", som gør mandag morgen ekstra hård og svær at overskue.

Det skriver Daily Mail.

LÆS OGSÅ: Trick går verden rundt: Får dig til at falde i søvn på et øjeblik

25 procent af de adspurgte i et nyt britisk studie fra Tune Hotels svarede, at de vender og drejer sig ekstra meget søndag aften. Med andre ord har de mere svært ved at falde i søvn denne aften sammenholdt med andre dage. Årsagen er, de frygter en ny arbejdsuge så meget, at de ikke kan falde i søvn.

- Det gælder især mennesker, der har psykisk og mentalt krævende jobs, siger Jason Ellis, professor ved Sleep Science Northumbria University, til Daily Mail.

Han tilføjer, at mange tilmed kun sover 6,5 timer hver nat, hvilket er en del under de anbefalede 8 timer.

Undersøgelser af danskernes søvnvaner viser, at vi i gennemsnit sover 6 timer og 48 minutter per nat. Kvinderne er dem, der er bedst til at få søvnen i hus. De sover i gennemsnit 6 timer og 55 minutter, mens mændene er i drømmeland i 6 timer og 36 minutter.

LÆS OGSÅ: Sover du nok? Din alder bestemmer dit behov

At mandag bare ikke er den bedste dag, bliver tilmed bekræftet af en tidligere undersøgelse fra 2009. Den viste, at mere end hver tredje sygedag falder på en mandag - og januar måned er tilmed den måned i løbet af året, hvor allerflest melder sig syge.

Er du én af dem, der lider af 'søndags-søvnløshed' (eller bare søvnløshed generelt)?

Ja, så kan det være, at du kan have glæde af denne video.

Videoen påstår nemlig, at du ved hjælp af en række simple tricks hurtigt kan falde i en dyb søvn - teknikken kaldes 4-7-8-metoden, og i videoen forklarer dr. Andrew Weil, hvad man skal gøre for hurtigt at falde i søvn.

Herunder kan du læse, hvad du skal gøre trin for trin for at falde i søvn:

1) Start med at placere det yderste af din tunge lige bag fortænderne - og hold den dér under hele øvelsen.
2) Udånd gennem hele din mund, imens du laver en "whooosh"-lignende lyd.
3) Luk nu din mund og indånd hurtigt igennem næsen, mens du i hovedet tæller til fire.
4) Hold vejret, mens du i hovedet tæller til syv.
5) Udånd nu igen gennem munden, imens du laver en "whooosh"-lignende lyd - og samtidigt tæller til otte.
6) Indånd igen, og gentag øvelsen tre gange mere.

Læs eventuelt øvelsen igen og igen, så du kan den udenad.

God mandag!