Fundet drømmekvinden: Men sex er et mareridt

Fyren har overscoret, men underpræsterer.

Til en fest mødte en ung britisk mand en dejlig kvinde, der på alle parametre er en topscoring. Hun tog endda initiativet, og så kunne man tro, at hans lykke var gjort.

Quick fix: Hold længere med servietten

Men nej, første gang

de knaldede, fyrede han kineseren af i løbet af 30 sekunder. Og det gør han så hver gang. Derfor skriver han til en brevkasse for at få hjælp.

'Det var ingen overraskelse (især fordi hun var endnu mere lækker uden tøj på), at jeg kun holdt i tredive sekunder. Jeg kom med en masse undskyldninger, men hun tog det pænt og sagde, at det ikke betød noget.

Men siden da er det sket ved stort set alle lejligheder, hvor vi har været intime. For at være ærlig tror jeg ikke, at vi nogensinde har haft god sex på trods af, at vi har det rigtig godt sammen på alle andre områder.

Jeg ved ikke, hvor længe hun vil finde sig i min elendige elskov, og jo mere jeg bekymrer mig om det, jo værre bliver det. Jeg ved, at jeg er fanget i en ond cirkel, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme ud af den.'

Gelen der gør dig langtidsholdbar

Ikke permanent

Brevkassebestyreren Laura Collins forsøger at hjælpe den desperate lynkineser.

'Problemet er sjældent permanent, og det første, du bør gøre, er at tale med din kæreste om, hvordan du har det. Foreslå at droppe penetrerende sex i et par uger og i stedet udforske de mange andre måder at dele seksuel nydelse på. At tage samleje af dagsordenen vil fjerne et vigtigt pres, hvilket selvfølgelig er halvdelen af kampen.'

Collins fortsætter:

'Uanset om du er alene eller sammen med din kæreste, skal du lære at genkende tegnene på, at du er ved at nå klimaks, og når du når det punkt, skal du sætte det, du er i gang med, på pause og vente på, at følelsen aftager. Opbyg din selvtillid gradvist, indtil du kan have sex uden at frygte (og skabe) en situation, hvor det er overstået for hurtigt.'

Mangler

Svaret føles føles ikke helt grundigt nok, så vi tog fat i mandecoach Jakob Kærgaard, der har specialiseret sig i at lære mænd at holde længere. Han er sådan set enig med Collins forslag, men der mangler noget:

- Tidlig udløsning kombineret med præstationsangst kan være en svær nød at knække. Det skyldes, at hvis man først har haft nogle dårlige oplevelser - fx med at komme for hurtigt - bliver man bange for, at det skal ske igen. Det vil sige præstationsangst, siger Kærgaard.

Hvis du kan klare denne masturbator, kan du holde alle knald

Han peger på, at angsten eller frygten for dette aktiverer det sympatiske nervesystem (vores kamp-flugt-nervesystem). Og dét nervesystem er medansvarligt for udløsningen:

- Så hvis du starter den seksuelle akt med det nervesystem aktiveret, så kommer du som regel rigtig hurtigt - eller det kan være svært at rejsning, hvilket også kan være et resultat af præstationsangsten.

Slap af og spænd op

Løsningen er 2-fold, ifølge Kærgaard:

- Først og fremmest skal du have din krop til at slappe af. Det kan der være forskellige måder at gøre på. At tale med kæresten kan være en mulighed. Aftale kun at være intime sammen, men uden penetration, som dermed tager presset af kan være en mulighed. At trænge langsomt ind i partneren og ligge helt stille, indtil man kan mærke, at kroppen begynder at slappe af er en mulighed. Og at fokusere på en dyb langsom vejrtrækning er det også, da det aktiverer det para-sympatiske nervesystem, som er de,t der er aktivt, når vi slapper af og nyder.

Dernæst er der et andet vigtigt værktøj - særlig i forhold til tidlig udløsning, mener mandecoachen:

- Mange tilfælde af tidlig udløsning skyldes, at seksuel energi bliver opbygget for hurtigt i pikken og bækkenbunden, hvorfra den ikke når at komme væk igen. Når den når et vist klimaks, sætter den gang sammentrækningerne i din prostata og bækkenbundsmuskler, og så kommer du.

- Den langsigtede løsning på for tidlig sædudløsning er derfor at lære at styre den seksuelle energi i din krop og bevidst dirigere den væk fra pikken og ud i resten af kroppen. Lærer man først det, kan man holde praktisk taget så længe man vil. Og sex bliver meget lækrere og mere intenst fordi du nu kan rumme og opleve nydelse i hele kroppen i stedet for kun i din pik.

Bækkenbund

Du skal lære at bruge dine bækkenbundsmuskler rigtigt, påpeger Kærgaard:

- De skal både styrkes, da de for de flestes vedkommende ikke er så stærke som de burde være. Og så skal du lære at bruge dem. Brugt korrekt hjælper de dig til at skubbe den seksuelle energi og lyst op i kroppen, så den ikke skaber overtryk i bækkenbunden og fremprovokerer udløsningen, der i sin bog Bedre sex, mand! beskriver de øvelser udførligt.

Det kan være at knibe fx 30 gange med de forreste muskler (som du bruger til at standse tissestrålen med) og 30 gange med de bagerste (omkring din endetarm). Hver dag.

- Vær også opmærksom på din vejrtrækning. Hvis du er bange for at komme for hurtigt, vil din vejrtrækning blive overfladisk, eller du kommer måske til at holde helt på den. Det gør, at din krop ikke slapper af, og så kommer du også nemt til at komme hurtigere, siger Jakob Kærgaard, der oplyser, at dette og meget mere gennemgås i Vital Force Sexual Mastery kurset.