3 øvelser der gør dig strammere

Der kan være mange årsager til, at du som kvinde oplever vaginal løshed.

Mange tror, at for meget sex, medfører, at man bliver slap. Men det passer heldigvis ikke.

Derimod kan det skyldtes graviditet, hvor den vaginale muskel udvider sig for at give plads til en baby. Og så kan alder og hormonel ubalance også have betydning.

Hvis du føler dig slap i underlivet, kan det påvirke din selvsikkerhed og sexlyst negativt – men der findes heldigvis en måde at afhjælpe dét på.

Sammen med Sinful.dk kigger vi nærmere på tre gode øvelser, du kan bruge til at træne dit underliv og dermed blive strammere.

Disse øvelser giver dig et strammere underliv

1. Benhævninger

At hæve dine ben op og ned er ikke kun effektivt for de nedre mavemuskler. Det er også yderst effektivt til at stramme dit underliv op.

Placer en måtte på gulvet og placer dig behageligt på den. Hvis du oplever smerter i lænden, kan du prøve med et håndklæde under.

Derefter begynder du at hæve dine ben op i luften. Sørg for, at du holder dem helt udstrakte og ikke bøjet. Når du ikke kan få dem højere, holder du en kort pause - og sænker dem igen.

Gentag øvelsen i ti minutter og gerne fem gange om dagen.

2. Yoga

Disse yogaøvelser handler om sammentrækning og udvidelse af bækkenbunden, som giver det bedste resultat, når det kommer til at stramme op i dit underliv.

Yogastillinger som ”barnets stilling” og ”broen” er yderst effektive til at stramme bækkenbundsmuskulaturen.

Barnets stilling udfører du eksempelvis ved at ligge på knæene, strække armene frem foran dig og have panden i måtten. Træk vejret roligt, og vær tilstede i kroppen.

Hvis du sætter tid af hver dag til at indbygge flere af de opstrammende yogastillinger i din rutine, vil du hurtigt opleve en forbedring i din stramhed.

3. Squats

Alle former for squats er gode til at stramme op i dit underliv.

Du udfører en squat ved at stå med fødderne i hoftebreddes afstand og sænke dig ned, som skulle du til at sætte dig på en stol.

Når du rejser dig op, så læg vægt på hælen og ikke på tæerne. Sørg for at klemme godt sammen på vej op – det træner både dit underliv og din bagdel. Det er altså en win-win.

En hjælpende hånd

Selvom øvelserne her er gode, er der faktisk en endnu nemmere metode, som du kan bruge for at opnå et strammere underliv.

Med LELO Luna træningskugler eller Jade Egg kan du træne dig til et stramt underliv, en større sexlyst og mere følsomhed i skeden.

Du træner din bækkenbund ved at føre kuglerne op og derefter lave knibeøvelser om dem. De er super effektive og kan hjælpe dig til at få stærkere orgasmer, forebygge inkontinens og øge blodgennemstrømningen til de vaginale muskler.

Der findes både træningskugler til dig, der har født, og dig, der ikke har, samt kugler i forskellige størrelser. Hvis du har brug hjælp til, hvilke bækkenbundskugler du kan skal vælge, har Sinful.dk lavet en guide til dig her.